ku6jrn.sa.yona.la http://ku6jrn.sa.yona.la/ ku6jrn.sa.yona.la ja 120 Mon, 04 May 2026 13:24:05 -0000 2008年10月23日の夕食までと体重 http://ku6jrn.sa.yona.la/15 昼食

・ラーメン…少し（結構残した）

・シューマイ…2個

・りんご…4分の1カット

・牛乳…200ml


おやつ

・雪見だいふく…1個


夕食

・ねこまんま…おつゆ茶碗1杯

・野菜ジュース…2パック（120kcal）

・よくわからない魚…3口ぐらい


運動はしてないやorz（夕食後そのまま眠ってしまったので）


体重

・46.8kg（さっき計ったんだけど）


自分努力しなさすぎｗ

]]> Thu, 23 Oct 2008 17:09:12 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/15 2008年10月23日の朝食 http://ku6jrn.sa.yona.la/14 ・パン…約250kcalほど

・ごま昆布入りご飯…浅めのご飯茶碗に軽く1杯

・鮭…ちょっと


そういえば寝る前に、半身浴（約40分）して、腹筋10回やって、柔軟10秒ほど（？）やりました、一応。

]]> Wed, 22 Oct 2008 22:08:22 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/14 2008年10月22日の運動 http://ku6jrn.sa.yona.la/13 ・ステッパー…約40分（約500kcal消費）


これから半身浴して腹筋して柔軟して寝る、予定。

]]> Wed, 22 Oct 2008 14:15:34 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/13 2008年10月22日の昼食～夕食 http://ku6jrn.sa.yona.la/12 昼食

・グラタン…1つ（約500kcal）

・ヨーグルト…1つ（約150ckal）

・ホットケーキらしきもの…少し


おやつ

・ピザ…4分の1

・カラオケ…100kcalほど消費？

・チュッパチャプス…1個


夕食

・焼きそば…皿1杯分

・野菜ジュース…1パック（60kcal）


今日の朝体重を計ったら46.4kgだったのに、散々食いまくっていたら昨日と同じになってしまった。

ということで、今から運動します。

あと、そろそろ本気でレコーディングし続けるのが面倒になってきた。

]]> Wed, 22 Oct 2008 11:44:16 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/12 2008年10月22日の運動と朝食 http://ku6jrn.sa.yona.la/11 運動

・ステッパー…約30分（約400kcal消費）


朝食

・納豆とごま昆布入りのご飯…おつゆ茶碗1杯

・野菜ジュース…1パック（60kcal）

]]> Wed, 22 Oct 2008 01:12:47 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/11 2008年10月21日の体重 http://ku6jrn.sa.yona.la/10 ・47.0kg

早速効果が！？まあ0.1kgですが。


そういえば今運動中なのですが、終わる頃には22日になってそうなので、多分明日メモします。

]]> Tue, 21 Oct 2008 14:56:07 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/10 2008年10月21日の昼食と夕食 http://ku6jrn.sa.yona.la/9 昼食

・パン…ぼちぼち（結構残した）

・牛乳…200ml

・スープ…そこそこ（少し残した）

その他なんか食べたはずですが、忘れてしまいました。


夕食

・野菜と肉入りのインスタントラーメン（味噌味）…おつゆ茶碗2杯


ちょっと食いすぎた。野菜食べれたのは良かったけど。

これから反省して運動しようかと思っています。

]]> Tue, 21 Oct 2008 10:05:35 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/9 2008年10月21日の飲み物 http://ku6jrn.sa.yona.la/8 ・青汁…約300mg


昨日全く野菜を摂取していないことが発覚！

これからは、せめて青汁or野菜ジュースを取るように心がけます。

]]> Tue, 21 Oct 2008 09:43:36 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/8 2008年10月21日の朝食 http://ku6jrn.sa.yona.la/7 ・ごま昆布入りご飯…浅いご飯茶碗1杯

・卵焼き…卵1個分

・黒豆…2～3口

]]> Mon, 20 Oct 2008 22:25:04 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/7 2008年10月21日の運動 http://ku6jrn.sa.yona.la/6 ・腹筋…50回

]]> Mon, 20 Oct 2008 22:00:38 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/6 2008年10月20日の運動と風呂と体重 http://ku6jrn.sa.yona.la/5 運動

・ステッパー…約30分（約400kcal消費）


風呂

・半身浴…約30分


体重

・47.1kg

目標は、11月末までに43kgになること。

]]> Mon, 20 Oct 2008 15:00:46 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/5 2008年10月20日の昼食とおやつと夕食とおやつ http://ku6jrn.sa.yona.la/4 昼食

・オムライスとスパゲッティのセット…約半分

・プチデザートセット…約半分


おやつ

・コーヒー味の飴…2個（約20kcal）


夕食

・ご飯…浅めのご飯茶碗に軽く1杯

・鮭…少し？


おやつ

・シューアイス…1個


これから少し運動します。そしたら風呂入る。あがったら体重測定しよう。

]]> Mon, 20 Oct 2008 11:31:01 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/4 2008年10月20日のおやつ http://ku6jrn.sa.yona.la/3 ・ブルガリアヨーグルト（スキムミルクとフルーツソース入り）…入れ物1杯分（推定200kcal前後）


まだ許容範囲だと思う。

]]> Mon, 20 Oct 2008 02:34:52 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/3 2008年10月20日の朝食 http://ku6jrn.sa.yona.la/2 ・納豆とシーチキンを混ぜたご飯…浅めのご飯茶碗1杯

・そば…おつゆ茶碗1杯

・りんご…1/4カット

]]> Mon, 20 Oct 2008 00:37:46 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/2 とりあえず http://ku6jrn.sa.yona.la/1 今日からレコーディングダイエット始めまてみます。

食べたものはもちろん、体重もメモってみる。

体重は朝時間が無くて計れないので、夜に計るということで統一。

運動とかもしたら、一応書いてみるつもり。


……ああ痩せるかしら。でも痩せねば！！

]]> Sun, 19 Oct 2008 18:02:30 +0000 http://ku6jrn.sa.yona.la/1