昼食

・ラーメン…少し（結構残した）

・シューマイ…2個

・りんご…4分の1カット

・牛乳…200ml

おやつ

・雪見だいふく…1個

夕食

・ねこまんま…おつゆ茶碗1杯

・野菜ジュース…2パック（120kcal）

・よくわからない魚…3口ぐらい

運動はしてないやorz（夕食後そのまま眠ってしまったので）

体重

・46.8kg（さっき計ったんだけど）

自分努力しなさすぎｗ

・パン…約250kcalほど

・ごま昆布入りご飯…浅めのご飯茶碗に軽く1杯

・鮭…ちょっと

そういえば寝る前に、半身浴（約40分）して、腹筋10回やって、柔軟10秒ほど（？）やりました、一応。

・ステッパー…約40分（約500kcal消費）

これから半身浴して腹筋して柔軟して寝る、予定。

昼食

・グラタン…1つ（約500kcal）

・ヨーグルト…1つ（約150ckal）

・ホットケーキらしきもの…少し

おやつ

・ピザ…4分の1

・カラオケ…100kcalほど消費？

・チュッパチャプス…1個

夕食

・焼きそば…皿1杯分

・野菜ジュース…1パック（60kcal）

今日の朝体重を計ったら46.4kgだったのに、散々食いまくっていたら昨日と同じになってしまった。

ということで、今から運動します。

あと、そろそろ本気でレコーディングし続けるのが面倒になってきた。

運動

・ステッパー…約30分（約400kcal消費）

朝食

・納豆とごま昆布入りのご飯…おつゆ茶碗1杯

・野菜ジュース…1パック（60kcal）

・47.0kg

早速効果が！？まあ0.1kgですが。

そういえば今運動中なのですが、終わる頃には22日になってそうなので、多分明日メモします。

昼食

・パン…ぼちぼち（結構残した）

・牛乳…200ml

・スープ…そこそこ（少し残した）

その他なんか食べたはずですが、忘れてしまいました。

夕食

・野菜と肉入りのインスタントラーメン（味噌味）…おつゆ茶碗2杯

ちょっと食いすぎた。野菜食べれたのは良かったけど。

これから反省して運動しようかと思っています。

・青汁…約300mg

昨日全く野菜を摂取していないことが発覚！

これからは、せめて青汁or野菜ジュースを取るように心がけます。

・ごま昆布入りご飯…浅いご飯茶碗1杯

・卵焼き…卵1個分

・黒豆…2～3口

・腹筋…50回

運動

・ステッパー…約30分（約400kcal消費）

風呂

・半身浴…約30分

体重

・47.1kg

目標は、11月末までに43kgになること。

昼食

・オムライスとスパゲッティのセット…約半分

・プチデザートセット…約半分

おやつ

・コーヒー味の飴…2個（約20kcal）

夕食

・ご飯…浅めのご飯茶碗に軽く1杯

・鮭…少し？

おやつ

・シューアイス…1個

これから少し運動します。そしたら風呂入る。あがったら体重測定しよう。

・ブルガリアヨーグルト（スキムミルクとフルーツソース入り）…入れ物1杯分（推定200kcal前後）

まだ許容範囲だと思う。

・納豆とシーチキンを混ぜたご飯…浅めのご飯茶碗1杯

・そば…おつゆ茶碗1杯

・りんご…1/4カット

今日からレコーディングダイエット始めまてみます。

食べたものはもちろん、体重もメモってみる。

体重は朝時間が無くて計れないので、夜に計るということで統一。

運動とかもしたら、一応書いてみるつもり。

……ああ痩せるかしら。でも痩せねば！！